警戒降级〖ji〗体重却飙升 中医师曝减肥窍“qiao”门:这些食物要多《duo》吃

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,想要瘦下来不需要饿肚子,悠美中医诊所李和蓁医师分享减肥时代可以多吃的食物。

疫情警戒降级后,许多人都发现自己发胖了,大部门公司在三级警戒时代执行WFH居家办公,跨越2个月宅在家缺乏运动,又暴饮「yin」暴食,重回办公室换上外出服才发现自己身体已经走样。悠美中医诊所李和蓁医师分享,若是想要恢复身体,实在不用『yong』饿肚子,选择准确的食物、平衡摄取营养,就能康健的瘦下来。

李和蓁医师示意,若是想要降低体脂肪,除了做〖zuo〗有氧运动外,饮食上可以多吃富含纤维质的食物,菇{gu}类方面可以多吃金针菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等,蔬菜类则可以多吃绿花椰、莴苣、茼蒿、笋类、芽菜菜等,不只低卡又能增添饱足感,还可以促进排便顺畅。

许多人在控制饮食时代容易营〖ying〗养不平衡,李和蓁医师提醒“xing”除了上述食物,还可以“yi”多吃『chi』黄豆、黑豆、毛豆,以及各式豆类制品,如:无糖豆乳、嫩豆腐等,以弥补卵白质。另外,海藻、海带、昆布、紫菜也是减肥时代可以多吃的食物,不只热量低又很营养,尤其是〖shi〗计画减脂的人,运动搭配饮食控制,将有事半功倍的成效。

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许多人减肥总是难以看到成效,因其中途放弃,无法杀青理想目的,近年来越来越多人借由中医调治‘zhi’身体、养成易瘦体质,李和蓁医师提到,像是中药锭、针灸「jiu」穴位埋线减肥都是常见的做法,先将体质调治好,再搭配消水肿、加速新陈代谢、脂质剖析的作用,瘦得康健又漂亮。

悠美中医减脂{zhi}茶。

现代人习惯外食、常有应酬聚餐,蔬菜摄取不足,又‘you’不爱喝水,不只易胖又易便秘,李和蓁<>医师建议可以让中医师评估体质,并饮用具调治效果的茶包,像是含有玫瑰花、陈皮、决明子《zi》、山楂、何首乌、黄耆、荷叶、炙甘草的减脂茶,有助于辅助体脂肪(fang)削减、增强代谢力、削减肠胃肩负,尤其推荐经前容易焦躁、食欲大增的‘de’女性,在家也可以轻松养成康健的易瘦体质。

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39 留言

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