新2手机网址（www.m10086.com）:早晨第一口水，决定你的健康！有2种“水”不能喝，一定别大意

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很多爱好养生的朋友，一直都坚持早起喝水这个习惯，认为早起喝水可以加速肠道蠕动，帮助排出宿便，还能稀释血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

但也有人认为早起喝水，会把嘴里的细菌一并吞下肚，一点都不卫生，而且早起喝水会加重饱腹感，影响吃早餐。

那么晨起一杯水到底有益健康还是有害健康呢？怎么喝水才能更健康呢？

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早起喝水到底好不好？

其实早起喝水对健康是十分有利的。经过一晚的睡眠，人体水液正处于缺乏状态，及时喝水，可以给身体补充水分。

喝水的同时，还能稀释粘稠血液，加速血液流动，预防血管疾病。

人的头脑有了充足的供血量也能更快的从睡眠状态切换为清醒状态，工作学习的精力也会更充沛。

晨起一杯水下肚，会被胃肠吸收，可以加速肠道蠕动，对便秘的防治也有一定的效果。

另外，我们的胃在经过一晚的运转后，食物早已消化殆尽，此时胃酸分泌可能会引起胃部不适，通过喝水的方式可以冲淡胃酸，对保护胃粘膜也有好处。

需要注意的是，如果晨起没有刷牙，还是把饮水任务放在洗漱完毕后，因为晨起直接喝水，口腔中的微生物、细菌等，会随着水一同进入肠胃，不利于健康。

晨起一杯水的水温最好口感温热为宜，过凉的水温容易刺激胃壁，引起胃部不适，还可能造成肠胃感冒。

而过热的水，容易灼伤口腔黏膜、食管，也不适合饮用，因此晨起喝水水温很重要，不冷不烫最适宜。

晨起饮水量在200--300毫升即可，既能缓解口渴的感觉，也不会因为喝太多水感到胀腹，影响吃早餐。

最合理的饮用方法是小口慢饮，如果喝得过急、过猛，容易短时间内加重心脏的负担，不利于心血管健康，还有可能导致头晕、血压升高等症状。

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晨起有2种水喝不得

在了解晨起喝水的养生效果后，很多朋友会觉得如果不喝纯水，说不定会对身体更有利，比如将白开水换成淡盐水。

殊不知，大多数人在每天的饮食中盐分摄入量已经处于超标状态，不仅烹饪要放食盐，调味料中的食盐含量更是不可小觑。